Stress 07 Secrets pour faire face naturellement😰

Sarita

Le monde le désigne comme de la peur, l’anxiété, le manque de confiance en soi …, il est le stress. La compréhension de ce mot nous parait ambiguë, c’est pourquoi,  nous allons vous donner les secrets pour triompher naturellement. 

1-C’est quoi le Stress?

S-T-R-E-S-S
S-T-R-E-S-S

Le stress est la réaction d’adaptation naturelle face à un évènement. Une personne se trouvant dans une situation inconfortable comme la prise de parole en public, un étudiant devant son examen final, une responsabilité qu’on ne se voit pas à même de réussir, un entretien d’embauche, etc. On le définit aussi comme étant l’ensemble des réactions produites par l’organisme pour s’adapter à une situation précise afin de maintenir l’équilibre de l’état interne de notre organisme face à des évènements qui le perturbent.

2-LES CAUSES DU STRESS

Stress can be natural or caused by factors. There are five main causes of stress:

  •  Work overload
  •  Relationship issues
  •  Financial problems
  •  Education
  •  Children caring

3-COMMENT SAVOIR QU’ON EST STRESSE ( LES SYMPTOMES DU STRESS)

Fatigue constante (stress symptome)
Fatigue constante (stress symptome)
  • Fatigue constante
  • Douleurs et malaises
  • Troubles de sommeil
  • Troubles de l’alimentation
  • Palpitations cardiaques
  • Maux de tête
  • Sentiment permanent de tension
  • Irritabilité

4-EN CAS DE STRESS, QUE DEVONS-NOUS FAIRE ?

Quand on est stressé, on a tendance à faire tout de travers. On en veut au monde entier comme s’il était la cause de notre stress sans nous remettre en question. Comment devons-nous gérer notre stress ?  

Pour le gérer, il faut :

  • Créer un équilibre entre le travail et les loisirs : nous avons tendance à nous plonger dans notre travail en oubliant de se recréer. Ce qui fait qu’a un moment quand nous sommes surchargés on devient automatiquement stressé.
  • Prendre le temps de rire : le rire est thérapeutique. Être toujours énervé ou en colère nous rend stresser. Même dans une situation difficile, prendre le temps de rire pour pouvoir se maitriser.
  • Apprendre à déléguer, on n’a pas à tout faire soi-même car lorsqu’on en peut plus on devient stressé
  • Utiliser des techniques de relaxations comme le yoga ou la méditation permet de se déstresser
  • Faire beaucoup d’exercice physique : le sport permet la bonne circulation du sang dans l’organisme et est très bénéfique pour la santé mentale
  • Apprendre à gérer son temps : si l’on est désorganisé, les évènements nous surprendront et on ne saura que faire. Ce qui nous stresse.
  • Manger sainement : une bonne alimentation nous déstresse
  • Socialiser : rester toujours dans son coin nous rend stressé. Il faut chercher à être avec des gens pour permettre à notre esprit d’être ouvert.

5-Nous distinguons deux sortes de stress : le stress chronique et le stress aigu.

Le stress chronique découle de l’exposition prolongée et répétée a des situations qui font secréter les hormones du stress. Ses effets sont graves sur la santé physique et mentale. Epuisement dès le matin au réveil, manque d’énergie, colères inexpliquées, migraines incessantes tensions musculaires, oublis perpétuels, il s’agit là du stress chronique.

Le stress aigu est une réaction intense et désagréable qui survient peu après un évènement traumatisant, inhabituel, spécifique et déstabilisant. Troubles digestifs, manque de concentration, agitation et tristesse sont ses signes.

Nous avons également quatre autres types de stress : stress physique, mental, comportemental et émotionnel.

6-Combattre, se retirer, ou s’enfermer dans une coquille protectrice ?

La réaction du stress doit être combattu si nous tenons à même à notre santé. Se retirer ou s’enfermer dans une coquille ne résoudra rien et mettra notre santé en péril.

7-Comment combattre le stress ?

  • Prendre le temps de se réveiller avec un moment calme avant de commencer la journée
  • Anticiper pour éviter le retard
  • Faire régulièrement des pauses dans la journée en allant marcher ou prendre de l’air

Malgré tous nos efforts, éliminer 100% du stress dans nos vies est une mission impossible et inutile. Un peu de « bon » stress peut même nous faire du bien, nous booster et nous aider à avancer. C’est quand le stress engloutit tout notre quotidien et atteint notre sante qu’il y’a soucis.

Laisser un commentaire