La constipation : comment s’en debarrasser naturellement🔥😢

Yves

Vous ressentez des sensations de ballonnement, difficulté à aller à la selle, selles dures et peu fréquentes au réveil ou au cours de la journée? Ne vous affolez pas. Cela s’appelle la constipation.

La constipation est une diminution de la fréquence des selles associée à une difficulté pour les évacuer. On distingue la constipation passagère de la constipation chronique pour laquelle une cause est recherchée. Elle  produit une sensation d’inconfort à la personne souffrante. Trouver une solution et les causes pour les éviter au maximum serait une source de soulagement.

1- Quelles sont les causes de la constipation ?

Passer de longue heure au Toilette(source de constipation)
Passer de longue heure au Toilette ~ une source de constipation~

La constipation est souvent le résultat de plusieurs facteurs associés : l’absence d’activité physique, une alimentation pauvre en fibres et une hydratation insuffisante ainsi que la prise de certains médicaments comme les antidépresseurs, les antiacides. Elle peut être aussi due à certaines hygiènes de vie entre autres : un alitement prolongé, une alimentation déséquilibrée ou insuffisamment riche en fibres apportées par les céréales, les légumes et les fruits, une mastication insuffisante lors des repas, se retenir d’aller aux toilettes quand l’envie se fait sentir…          

Si votre constipation dure plus de deux semaines, il est recommandé de consulter un médecin. Elle peut être le signe d’une pathologie comme une occlusion intestinale (blocage partiel ou complet de l’intestin grêle ou du côlon. Ce blocage empêche les aliments, les liquides et les gaz de circuler normalement dans l’intestin) et dans ce cas, une hospitalisation est indispensable.

2- Les symptômes de la constipation

Pour pouvoir guérir d’un mal, il faut d’abord en être conscient. Comment savoir que l’on est constipé afin d’en chercher des remèdes pour s’en débarrasser aussi rapidement et retrouver son aisance quotidienne ?       

Lorsqu’il s’agit du transit intestinal, chacun a son propre rythme. Certaines personnes vont à la selle chaque matin, d’autres y vont tous les trois jours.

Une fréquence des selles au-dessous de 3 fois par semaine peut être un signe de la constipation occasionnelle. En plus de la sensation de lourdeur et d’irrégularité, les symptômes fréquents sont :

  • L’évacuation de selles uniquement granuleuses (souvent plus dures ou de petite taille)
  • Une défécation difficile ou douloureuse
  • Une expulsion incomplète des selles
  • Des ballonnements et crampes
  • Un excès de gaz et de flatulences
  • Un mal de ventre
  • Une perte d’appétit…

Au-delà de ces symptômes, la constipation occasionnelle peut aussi entrainer un sentiment de frustration, de ne pas avoir le « contrôle » de son corps et nous rendre mal à l’aise quand on sort de chez soi.

D’un autre côté la constipation est qualifiée de chronique lorsqu’elle dure plus de six mois.

3-Les remèdes naturels contre la constipation

Vous pouvez émettre un ouf de soulagement car comme tout autre symptôme la constipation a des remèdes pour se soulager. Nous proposons dans cet article, des remèdes naturels voire des astuces de grands-mères.

4- Boire de l’eau

Boire d l'eau
Boire de l’eau

Eh oui c’est aussi simple que cela. Boire 1,5 litre d’eau, autrement dit 6 à 8 verres par jour vous évitent bien des problèmes, en particulier lorsque vous allez aux toilettes. C’est l’une des solutions les plus faciles pour lutter contre la constipation.

5- Savourer un jus d’agrume bien frais à jeun

jus d’agrume
jus d’agrume

Au matin, ayez l’habitude de déguster un bon jus d’agrume frais avant de manger quoi que ce soit. En cas de bouchon constipation, ce breuvage facilitera le travail et sera un fécalome constipation remède. Les pamplemousses, les oranges ainsi que les citrons sont parmi les aliments les plus riches en fibres. Ils renferment précisément 1,3 g à 2 g de fibres pour 100 g. Faites donc d’eux vos alliés matinaux !

6- Se masser le ventre

Se masser le ventre
Se masser le ventre

Aidez votre corps lorsque le transit s’avère paresseux. Massez votre ventre en plaçant la main en bas à droite du ventre, c’est-à-dire au niveau de l’appendicite. Faites 4 petits cercles autour en suivant le sens des aiguilles d’une montre. Cette action lutte contre la constipation et permet de se débarrasser des gaz intestinaux rapidement.

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