7 façons dont votre famille peut vous aider à sortir de la dépression

David Kipre

La dépression peut donner l’impression que la vie est sans espoir et qu’il faut s’isoler, mais vous n’êtes pas obligé de la traverser seul. Votre famille peut jouer un rôle important pour vous aider à sortir d’une dépression. Il est vrai que certaines familles peuvent être à l’origine de votre dépression. Cependant, une bonne famille peut vous aider à sentir que vous faites à nouveau partie de quelque chose et vous donner de l’espoir. Vous aurez l’assurance que les choses iront mieux. Voici sept façons dont votre famille peut vous aider à lutter contre la dépression.

Les membres de la famille peuvent être des oreilles pour vous

Family members can be ears for you

 

Dites-leur ce qui se passe. Faites-leur savoir ce que vous ressentez et demandez-leur leur soutien. Même s’ils ne comprennent pas totalement la dépression, ils peuvent vous aider dans vos activités quotidiennes et vous tenir compagnie dans vos moments les plus sombres.

Une grande partie des personnes déprimées ou atteintes de dépression clinique ont tendance à s’isoler. Si c’est votre cas et que vous n’êtes pas en mesure de vous exprimer, une autre option consiste à écrire ce que vous ressentez et à le donner à votre famille comme guide. Vous pouvez également faire appel à un conseiller ou à un thérapeute. Ils peuvent aider votre famille à comprendre ce qui se passe et vous donner des conseils pour faire face à votre maladie.  Faites-leur savoir qu’ils peuvent venir vous parler s’ils ont des questions ou des préoccupations.

La famille peut vous aider à être responsable

Vous pouvez organiser une réunion de famille et discuter ensemble de la dépression. Vous pouvez également discuter ensemble de certaines activités qui peuvent vous aider à sortir de la dépression. Faites savoir à votre famille que vous traversez une période difficile. Ils s’occuperont alors de votre cas. Votre famille peut vous responsabiliser en

– Vous encourageant à prendre le temps de pratiquer une activité physique ou un exercice chaque jour, même si vous n’en avez pas envie. Les activités physiques augmenteront votre niveau d’énergie et réduiront certains symptômes de la dépression.

– Vous encourageant à trouver un passe-temps qui soit relaxant ou stimulant, comme la lecture, la peinture, le dessin ou la pratique d’un instrument.

– Passant suffisamment de temps avec vous. Vous devez rester fidèle à vos séances de thérapie ou à vos obligations professionnelles également.

La pratique de ces activités peut être bénéfique pour votre esprit. Si vous pratiquez un passe-temps stimulant, cela peut empêcher votre esprit de s’attarder sur des choses déprimantes.

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Apprenez à mieux communiquer

La meilleure façon de gérer la dépression dans une famille est que chacun soit aussi ouvert que possible à ce sujet. Cela vous aidera à trouver des solutions ensemble et à tirer le meilleur parti du temps passé ensemble. La dépression peut souvent être une expérience très isolante. Parler ouvertement avec les membres de votre famille peut vous aider à vous sentir moins seul et plus connecté. C’est la continuité du dernier point. Apprenez à parler à votre famille. Et en plus de cela, apprenez à écouter.

Il est également important que vous ayez un exutoire en dehors de votre famille. Parlez avec vos amis, adonnez-vous à un passe-temps ou faites du bénévolat.

La famille peut vous aider à garder espoir en l’avenir

Avec votre famille, vous pouvez apprendre que le jour présent n’est pas forcément indicatif de l’avenir.  Ils vous rappelleront de faire confiance à vous-même et d’avoir foi au lendemain. Ils veilleront également à vous faire sortir du lit et à vous faire sortir pour être avec d’autres personnes. Ceci, afin que la dépression ne prenne pas le dessus sur votre vie comme elle l’a fait pour eux (ceux qui ont souffert de dépression). Ils peuvent vous aider de différentes manières, par exemple en vous rappelant ce qui est important lorsque vous avez l’impression que plus rien d’autre ne compte.

Si vous avez des enfants, ou des petits enfants autour de vous, ils peuvent également allumer une lumière d’espoir en vous.

Célébrez les petites victoires

Little Wins

 

Vous allez avoir des jours où vous aurez envie d’abandonner. Des jours où vous aurez l’impression d’être le seul à vous soucier de vous. Des jours où votre dépression sera à son comble. Mais ne laissez pas ces jours vous faire oublier qu’il y a des gens qui vous aiment et qui veulent vous aider. Ne renoncez pas à vous-même, et ne renoncez pas à votre famille. Ils se soucient de vous plus que vous ne le pensez, même s’ils ne peuvent pas toujours le montrer de la bonne manière. Avoir l’assurance de leur amour sera une grande force pour vous.

Adaptez vos attentes

La clé pour surmonter la dépression est de prendre les choses un jour après l’autre. Chaque jour, faites de votre mieux et essayez de ne pas trop penser à l’avenir sombre ou au passé. Il est également important que vous ayez des attentes réalistes quant à ce que votre famille peut faire pour vous. Votre famille ne peut pas résoudre votre dépression ou la faire disparaître comme par magie. Mais elle peut être là pour vous dans les moments difficiles et vous offrir soutien et compréhension.

Vous pouvez vous fixer de petits objectifs. Par exemple…

 – Ne nettoyez pas la maison. Rangez simplement les objets sur la table.

 – Si vous avez du mal à vous ouvrir complètement. Dites simplement à un membre de votre famille « J’ai eu une journée difficile ».

 – N’envoyez pas tous les e-mails que vous devez écrire. Contentez-vous d’abord de rédiger le premier.

De cette façon, vous ne serez pas submergé.

Utilisez leur soutien comme levier

Même s’il peut être difficile de parler de la dépression avec sa famille, il est important de se rappeler qu’elle est votre réseau de soutien. La dépression dans une famille est courante, alors n’ayez pas peur de partager vos pensées et vos sentiments avec eux. Ils voudront vous aider à sortir de cette période difficile, et ils ont peut-être des idées sur la façon d’y parvenir.

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Fathers Responsibilities

De plus, le fait d’avoir quelqu’un à vos côtés lorsque les choses se compliquent vous aidera à éloigner les pensées négatives.

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